17 Rutina Full Body

DÍA A
calentamiento
Zancadas 3x12
Elevaciones de talón 3x12
Aperturas pectoral 3x12
Remo invertido 3x12
Elevaciones laterales 3x12
Fondos de triceps 3x12
Curl de martillo 3x12


DÍA B

calentamiento
Sentadilla 3x12
Elevaciones de talón 3x12
Press de banca 3x12
Dominadas asistidas 3x12
Press militar 3x12
Press francés 3x12
Curl alterno 3x12


DÍA X

Abdominales superiores 3x12
Abdominales inferiores 3x12
Peso muerto 3x12

Running a intervalos 45 minutos



*Rutina Full Body L-X-V alternando día A y B
*Abdominales y Running M-J-S día X